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Únete y entrena!
DÍA 1
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Empezamos nuestros entrenamientos con un calentamiento general, un buen reto de burpees y una propuesta de mejora de un ejercicio fenomenal para trabajar vuestro Core (abdominales - lumbares)
ESTÁIS LISTOS?
Empezamos!
Antes de comenzar con nuestra actividad diaria será importante que realizamos un adecuado calentamiento que nos prepare para la parte principal así que allá vamos! Adentro vídeo!
NIVEL MEDIO
3 Series
- 30 Segundos pies-manos
- 30 Segundos Jumping Jacks
- 30 Segundos Talones Atrás
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Descanso 30 Segundos
NIVEL AVANZADO
5 Series
- 1 Minuto pies-manos
- 1 Minuto Jumping Jacks
- 1 Minuto Talones Atrás
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Descanso 30 Segundos
Después de este calentamiento ya estamos listos para empezar! Es el primer día y me gusta empezar a lo grande, así que el primer reto será contra vosotros mismos y sera intentar hacer el menor tiempo posible realizando burpees!
NIVEL MEDIO
50 Burpees
- Cronometrar tiempo
- Se permite descansar
NIVEL AVANZADO
100 Burpees
- Cronometrar tiempo
- Se permite descansar
¿Como ha ido con los burpees? ¿cuanto tiempo habéis hecho?
Si ya estais recuperados es hora de empezar con un ejercicio que quiero que hagáis todos los dias y poder superar así el reto de los 2 minutos 15 segundos.
¿Sabíais que?
El récord del mundo lo estableció un exmarine americano de 62 años, el 18 de febrero de 2020, parando el tiempo en 8 horas 15 minutos
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