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TERCERA EVALUACIÓN

DÍA 1

Aquí empezamos con nuestra tercera evaluación. Se ha acabado la semana santa, así que espero que estéis todos lo mejor posible y listos para dar comienzo a este nuevo trimestre. Como ya sabéis, y aunque todavía no está confirmado es probable que tardemos una temporada en vernos, pero no por ello eso tiene que implicar dejar de trabajar. Afortunadamente estoy seguro de que la gran mayoría de vosotros tenéis un telefono movil, o una tablet o un ordenador desde donde podréis seguir viendo los vídeos que os preparo para que los hagáis en casa.

También trabajaremos con la aplicación Google Classroom , de hecho ya os he mandando el enlace para que entréis en la clase que os corresponde.

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El entrenamiento de hoy será una buena vuelta a la acividad; basandonos sobretodo en la movilidad de hombros en el calentamiento, y un entrenamineto para todo el cuerpo de 15 minutos.

CALENTAMIENTO HOMBROS

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- Elevaciones frontales 15 Reps

- Brazos en cruz, círculos adelantes 15 Reps

- Brazos en cruz, círculos atrás 15 Reps

- Saltos con brazos arriba 60 Segundos

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- Push frontal 15 Reps

- Brazos en cruz, círculos adelantes 15 Reps

- Brazos en cruz, círculos atrás 15 Reps

- Saltos con brazos arriba 75 Segundos

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- Elevaciones laterales 15 Reps

- Brazos en cruz, círculos adelantes 15 Reps

- Brazos en cruz, círculos atrás 15 Reps

- Saltos con brazos arriba 90 Segundos

ENTRENAMIENTO AMRAP 15 - 20 Minutos

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AMRAP : AS MANY REPETITIONS AS POSSIBLE

TANTAS REPETICIONES COMO SEAN POSIBLE

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Esto quiere decir que durante 15 o 20 minutos, lo que vosotros decidáis, tendréis que hacer tantas repeticiones como podáis de los siguientes ejercicios:

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- 3 Burpees

- Plancha de brazos y saltos a los lados 10 Reps

- 7 Fondos en silla

- Plancha de codos y saltos abriendo y cerrando

- 30 Segundos en sillita isométrica

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