Únete y entrena!
TERCERA EVALUACIÓN
DÍA 1
Aquí retomamos nuestras clases virtuales después del parón por semana santa! No está claro todavía cuanto más durará este periodo, pero parece que de momento nos tocará seguir entrenando así!
El entrenamiento de hoy será una buena vuelta a la acividad; basandonos sobretodo en la movilidad de hombros en el calentamiento, y un entrenamineto para todo el cuerpo de 15 minutos.
CALENTAMIENTO HOMBROS
- Elevaciones frontales 15 Reps
- Brazos en cruz, círculos adelantes 15 Reps
- Brazos en cruz, círculos atrás 15 Reps
- Saltos con brazos arriba 60 Segundos
- Push frontal 15 Reps
- Brazos en cruz, círculos adelantes 15 Reps
- Brazos en cruz, círculos atrás 15 Reps
- Saltos con brazos arriba 75 Segundos
- Elevaciones laterales 15 Reps
- Brazos en cruz, círculos adelantes 15 Reps
- Brazos en cruz, círculos atrás 15 Reps
- Saltos con brazos arriba 90 Segundos
ENTRENAMIENTO AMRAP 15 - 20 Minutos
AMRAP : AS MANY REPETITIONS AS POSSIBLE
TANTAS REPETICIONES COMO SEAN POSIBLE
Esto quiere decir que durante 15 o 20 minutos, lo que vosotros decidáis, tendréis que hacer tantas repeticiones como podáis de los siguientes ejercicios:
- 3 Burpees
- Plancha de brazos y saltos a los lados 10 Reps
- 7 Fondos en silla
- Plancha de codos y saltos abriendo y cerrando
- 30 Segundos en sillita isométrica