Únete y entrena!
TERCERA EVALUACIÓN
DÍA 1
Aquí retomamos nuestras clases virtuales después del parón por semana santa! No está claro todavía cuanto más durará este periodo, pero parece que de momento nos tocará seguir entrenando así!
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El entrenamiento de hoy será una buena vuelta a la acividad; basandonos sobretodo en la movilidad de hombros en el calentamiento, y un entrenamineto para todo el cuerpo de 15 minutos.
CALENTAMIENTO HOMBROS
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- Elevaciones frontales 15 Reps
- Brazos en cruz, círculos adelantes 15 Reps
- Brazos en cruz, círculos atrás 15 Reps
- Saltos con brazos arriba 60 Segundos
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- Push frontal 15 Reps
- Brazos en cruz, círculos adelantes 15 Reps
- Brazos en cruz, círculos atrás 15 Reps
- Saltos con brazos arriba 75 Segundos
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- Elevaciones laterales 15 Reps
- Brazos en cruz, círculos adelantes 15 Reps
- Brazos en cruz, círculos atrás 15 Reps
- Saltos con brazos arriba 90 Segundos
ENTRENAMIENTO AMRAP 15 - 20 Minutos
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AMRAP : AS MANY REPETITIONS AS POSSIBLE
TANTAS REPETICIONES COMO SEAN POSIBLE
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Esto quiere decir que durante 15 o 20 minutos, lo que vosotros decidáis, tendréis que hacer tantas repeticiones como podáis de los siguientes ejercicios:
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- 3 Burpees
- Plancha de brazos y saltos a los lados 10 Reps
- 7 Fondos en silla
- Plancha de codos y saltos abriendo y cerrando
- 30 Segundos en sillita isométrica