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DÍA 10 

Willie Ladson

&

Entrenamiento FULL BODY

Willie está de vuelta en el canal para mandaros este super entrenamiento con el que trabajareis todo vuestro cuerpo! Thank You Willie!!!

PARTE PRINCIPAL

Nivel Básico

4-5 Series

- 10 Flexiones (si las queremos más fáciles se puede apoyar rodillas)

- 15 Abdominales elevación tronco con rodillas en 90º

- 15 cambios de lado con la pelota, pies en el aire

- 40 Segundos sillita Isométrica

- 20 Rep escalador

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Descanso 60 Segundos

PARTE PRINCIPAL

Nivel Avanzado

6-8 Series

- 10 Flexiones

- 20 Abdominales elevación tronco con rodillas en 90º

- 20 cambios de lado con la pelota, pies en el aire

- 40 Segundos sillita Isométrica

- 30 Rep escalador

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Descanso 60 Segundos

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