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DÍA 3 

COACH JOE

&

Botellas

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Empezamos el tercer día entrenando  con nuestro Coach Joe, que nos manda un excelente vídeo entrenando con botellas de agua entrenando desde Holanda. GRACIAS JOE!

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A continuación os dejo un divertido reto en el que os propongo que intentéis caminar como algunos animales un tanto especiales.

BOTTLE WARM UP

&

COACH JOE

CALENTAMIENTO

- Puntillas y botellas arriba --- 30 sg

- Talones y botella delante --- 30 sg

- Talones y brazos abiertos 30 sg

- Exterior del pie y botella delante --- 30 sg

- Puntillas + Press Hombro --- 30 sg 

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BOTTLE WORKOUT

COACH JOE

PARTE PRINCIPAL

- Lunge Press --- 15 Reps

- Clean and Press --- 15 Reps

- The Renegade row 20 Reps 

- Walking Dumbbell Lunges --- 15 Reps

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Entre 4-6 Series

 Descanso entre ejercicios 15 sg

Descanso entre Series 60 sg

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EL RETO DE LOS ANIMALES

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A VER CUANTOS CONSEGUÍS HACER!

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0:08 Duck Walk

0:28 Bunny Hops

0:45 Sneaking ape

1:19 Crab Walk

2:03 Horse Walk

2:30 Chameleon Crawl

2:57 Scorpion

3:20 Scorpion Jump

3:57 Crouching Tiger

4:12 Bear-Crab Roll

4:35 Monkey Roll

 

A CAMINAR!!

Espero vuestras respuestas!

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