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Únete y entrena!
DÍA 1
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Empezamos los entrenamientos en casa; para ellos os he preparado unos videos donde podréis calentar adecuadamente para poder realizar después los dos retos que os planteo.
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ESTÁIS LISTOS?
Empezamos!
Antes de comenzar con nuestra actividad diaria será importante que realizamos un adecuado calentamiento que nos prepare para la parte principal así que allá vamos! Adentro vídeo!
NIVEL MEDIO
3 Series
- 30 Segundos manos-pies
- 30 Segundos Jumping Jacks
- 30 Segundos Talones Atrás
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Descanso 30 Segundos
NIVEL AVANZADO
5 Series
- 1 Minuto manos-pies
- 1 Minuto Jumping Jacks
- 1 Minuto Talones Atrás
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Descanso 30 Segundos
Después de este calentamiento ya estamos listos para empezar! Es el primer día y me gusta empezar a lo grande, así que el primer reto será contra vosotros mismos y sera intentar hacer el menor tiempo posible realizando burpees!
NIVEL MEDIO
50 Burpees
- Cronometrar tiempo
- Se permite descansar
NIVEL AVANZADO
100 Burpees
- Cronometrar tiempo
- Se permite descansar
¿Como ha ido con los burpees? ¿cuanto tiempo habéis hecho?
Si ya estais recuperados es hora de empezar con un ejercicio que quiero que hagáis todos los dias y poder superar así el reto de los 2 minutos 15 segundos.
¿Sabíais que?
El récord del mundo lo estableció un exmarine americano de 62 años, el 18 de febrero de 2020, parando el tiempo en 8 horas 15 minutos
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